Vytrvalostní běh

4. března 2018 v 16:02 | Rock-Lee13 |  Sport
Vytrvalostní běh je běžecká disciplína, ve které jde především o výdrž, ale i také o vytrvalost, kázeň a odolnost.

Trénink
Pro úspěch v tomto běžeckém oboru je potřeba chodit pravidelně běhat delší trasy. Jejich doporučená vzdálenost je dva až pět kilometrů pro nezkušené běžce a delší vzdálenost je vhodná pro pokročilé a ostřílené běžce. Co se týče stylu běhu, tak dobré je běžet pomalu, ale vytrvale a nepřepínat do chůze. Pokud jde o kopcovitý terén, tak na něj je nejlepší taktika ho "drobit", tzv. dělat vyšší množství kroků, protože to nás méně unaví.

Správná obuv
Na všechny druhy běhů jsou dobré tenisky, a to sportovní. Tenisky bychom měli koupit takové, které odpovídají terénu, který nejčastěji budeme běžet.

Správná strava
Zde není co dodat. Podstatné je jíst zdravě a hlavně se vyvarovat všech drog, a to i alkoholu a cigaret.

Druhy vytrvalostních běhů
V následujících odstavcích popíšu kratší vytrvalostní běhy, tedy běh na 400 metrů, běh na 1.500 metrů a běh do 5 kilometrů.

Co se týče běhu na 400 metrů, tak zde je vhodné běžet na začátku lehce zvýšeným tempem a posledních 100 metrů vysprintovat.

Pokud jde o patnáctistovky, tak u nich je správná metoda běžet stupňovaným během, tedy nejdříve pomalu, v půlce středně rychle a posledních pár stovek metrů běžet rychle jako o závod.

A v případě, že běháme tratě do pěti kilometrů, tak zde platí podobná taktika jako u běhů na 1.500 metrů. Akorát je zde vhodné běžet o něco pomaleji, ale o to rychleji bychom měli běžet na konci této tratě.

Závěr
Nakonec bych chtěl říct, že pro úspěch ve vytrvalostních bězích je potřeba nejen správný trénink, ale také i zdravá strava a v neposlední řadě i vytrvalost a odolnost.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Niana Niana | E-mail | 18. března 2018 v 12:41 | Reagovat

Ahoj, vrátíš se nám na Alíka?:)
- dennisvet

2 Rock-Lee Rock-Lee | 30. března 2018 v 3:15 | Reagovat

K čemu je dobré sem kopírovat článek z Alíka?

Pravidla pro zveřejnění článků na Alíkovi:
https://www.alik.cz/a/pravidla-a-doporuceni-pro-psani-alikovin

Za článek jsi byl odměněn, mj. asi i za exkluzivitu. Máš od Alíka svolení použít článek i zde?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama